Relevé de jambes tendues allongé avec bande élastique

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les pieds joints.
2. 2Placez la bande élastique sous la voûte plantaire des pieds et tenez les extrémités de la bande avec vos mains.
3. 3En gainant la sangle abdominale, levez les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentement les jambes pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de fois désiré.

En anglais on dit band lying straight leg raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.