Flexion latérale à 45°
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et bras tendus le long du corps.
- 2En gardant le dos droit et les abdominaux gainés, fléchissez lentamente le buste sur le côté en descendant la main vers le genou.
- 3Marquez une courte pause en bas, puis revenez lentamente en position initiale.
- 4Répétez de l'autre côté.
- 5Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit 45° side bend, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
