Flexió lateral a 45°

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estesos cap avall als costats.
2. 2Mantenint l'esquena recta i el core activat, flexiona lentament el tors cap a un costat, baixant la mà cap al genoll.
3. 3Fes una pausa un moment a la part inferior, i després torna lentament a la posició inicial.
4. 4Repeteix de l'altre costat.
5. 5Continua alternant costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu 45° side bend, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.