Crunch avec charge

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez un disque ou un haltère sur la poitrine.
3. 3Gainez vos abdominaux et relevez le haut du corps du sol, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que les omoplates se décollent du sol.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentement le haut du corps pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.