Rotation assise avec bande élastique

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous et le dos droit.
2. 2Enroulez l'élastique autour de votre taille et tenez les extrémités avec les deux mains.
3. 3Gainez vos abdominaux et tournez lentamente le buste vers un côté, en gardant le dos droit et les pieds au sol.
4. 4Marquez une courte pause en fin de rotation, puis revenez lentement en position initiale.
5. 5Répétez la rotation de l'autre côté.
6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band seated twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.