Relevé de genoux suspendu à la barre
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de tractions, bras complètement tendus et genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Gainez les abdominaux et montez les genoux vers la poitrine, en les rapprochant le plus possible des coudes.
- 3Redescendez lentamente les jambes en position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit arm slingers hanging bent knee legs, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
