Planche grenouille

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains écartées de la largeur des épaules et les pieds joints.
2. 2Fléchissez les coudes et descendez le corps vers le sol en gardant le dos droit.
3. 3Tout en descendant le corps, décollez les pieds du sol et ramenez les genoux vers la poitrine.
4. 4Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis étendez à nouveau les jambes et poussez vers le haut pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit frog planche, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.