Relevé de bassin sur banc incliné (jambes tendues)

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, le dos bien à plat sur le banc et les jambes tendues devant vous.
2. 2Placez vos mains sur les côtés du banc pour vous maintenir.
3. 3En gainant la sangle abdominale, levez les jambes du banc, en les montant aussi haut que possible tout en les gardant tendues.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentement les jambes pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit incline leg hip raise (leg straight), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.