Roulette abdominale assistée avec bande élastique
Abdos Élastique
Comment faire
- 1Genouillez-vous sur le sol et tenez les poignées de la bande à deux mains, paumes vers le bas.
- 2Placez la bande au sol devant vous et positionnez vos mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Gainez vos abdominaux et faites rouler lentamente la roulette vers l'avant, en étirant le corps au maximum tout en gardant le contrôle.
- 4Marquez une courte pause au point le plus éloigné, puis faites rouler lentamente la roulette vers les genoux pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band assisted wheel rollerout, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
