Flexion latérale du buste lestée sur swiss ball

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un swiss ball, les pieds écartés de la largeur des épaules et bien à plat sur le sol.
2. 2Tenez une charge dans une main et placez l'autre main sur la hanche.
3. 3Gainez vos abdominaux et penchez-vous lentement vers le côté du poids, en gardant le dos bien droit.
4. 4Marquez une courte pause en bas, puis revenez lentement en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit weighted side bend (on stability ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.