Crunch debout avec rotation et bande élastique

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez la bande élastique autour du haut du dos en la croisant devant la poitrine.
2. 2Saisissez les extrémités de la bande avec les mains, en gardant les coudes fléchis et près des flancs.
3. 3Gainez vos abdominaux et pivotez le buste sur un côté, en ramenant le coude vers la rodilla opposée.
4. 4Marquez une courte pause, puis revenez à la position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté.
6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band standing twisting crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.