Abdominal crunch dret amb gir amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i col·loca la banda al voltant de la part superior de l'esquena, creuant-la davant del pit.
2. 2Agafa els extrems de la banda amb les mans, mantenint els colzes flexionats i a prop dels costats.
3. 3Activa l'abdomen i gira el tors cap a un costat, portant el colze cap al genoll oposat.
4. 4Fes una pausa breu i després torna a la posició inicial.
5. 5Repeteix a l'altre costat.
6. 6Continua alternant els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band standing twisting crunch, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.