Crunch assis à la machine (variante)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur la machine à levier, le dos bien appuyé contre le dossier et les pieds calés sous les manchons.
2. 2Placez les mains sur les poignées ou sur los côtés du siège pour plus de stabilité.
3. 3Gainez les abdominaux et fléchissez lentamente le buste vers l'avant en ramenant la poitrine vers les genoux.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les abdominaux.
5. 5Revenez lentamente en position initiale en laissant le dos s'arrondir légèrement.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit lever seated crunch v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.