Straddle planche
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de pompe, les mains écartées de la largeur des épaules et les pieds bien écartés.
- 2Gainez vos abdominaux et transférez lentement votre poids vers l'avant, en amenant les épaules au-dessus des mains.
- 3Fléchissez les coudes et descendez le corps vers le sol, en gardant les coudes proches du buste.
- 4Faites une pause un instant en position basse, puis poussez sur les mains pour tendre les bras et remonter le corps en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit straddle planche, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
