Crunch coude-genou allongé

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez les mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3Gainez les abdominaux et décollez le haut du corps du sol en ramenant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4En même temps, tendez la jambe droite et décollez-la du sol.
5. 5Marquez une courte pause, puis revenez à la position initiale.
6. 6Répétez le mouvement, cette fois en ramenant le coude gauche vers le genou droit et en tendant la jambe gauche.
7. 7Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lying elbow to knee, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.