Relevé de jambes et de bassin suspendu avec charge
Abdos Lesté
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de tractions, les bras complètement tendus et les paumes orientées vers l'extérieur.
- 2Gagnez votre sangle abdominale et levez les jambes devant vous en les gardant tendues.
- 3Continuez à lever jusqu'à ce que les jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
- 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentement les jambes pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de fois désiré.
En anglais on dit weighted hanging leg-hip raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
