Toque nas pontas dos pés de lado a lado
Abdominais Peso corporal
Como se faz
- 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.
- 2Flete a cintura para a direita, levando a mão direita em direção ao pé direito enquanto manténs a mão esquerda estendida para o lado.
- 3Regressa à posição inicial e flete a cintura para a esquerda, levando a mão esquerda em direção ao pé esquerdo enquanto manténs a mão direita estendida para o lado.
- 4Repete o movimento de flexão lateral o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se side-to-side toe touch (male), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de abdominais
- Abdominais com braços no peitoPeso corporal
- Crunch abdominalPeso corporal
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
- Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
- Crunch em pé na poliaPolia
- Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
- Rotação da colunaPeso corporal
- Crunch invertido encolhido na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
