Toc de puntes de costat a costat

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estesos cap als costats.
2. 2Flexiona la cintura cap a la dreta, portant la mà dreta cap al peu dret mentre mantens la mà esquerra estesa cap al costat.
3. 3Torna a la posició inicial i després flexiona la cintura cap a l'esquerra, portant la mà esquerra cap al peu esquerre mentre mantens la mà dreta estesa cap al costat.
4. 4Repeteix el moviment de flexió lateral el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu side-to-side toe touch (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.