Maltês em straddle

Como se faz

1. 1Começa por te pendurar num par de argolas com os braços completamente estendidos e o corpo em linha reta.
2. 2Separa bem as pernas, formando uma posição afastada.
3. 3Contrai o core e desce lentamente o corpo até que os braços fiquem paralelos ao chão.
4. 4Mantém esta posição durante alguns segundos e, em seguida, empurra-te de novo para cima até à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se straddle maltese, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.