Maltès en straddle

Com es fa

1. 1Comença penjant-te d'un parell d'anelles amb els braços completament estesos i el cos en línia recta.
2. 2Separa bé les cames, formant una posició en eixanca.
3. 3Activa el core i baixa lentament el cos fins que els braços quedin paral·lels a terra.
4. 4Mantén aquesta posició durant uns segons, després empeny-te de nou cap amunt a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu straddle maltese, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.