Jalón con brazos rectos en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
4. 4Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable straight arm pulldown (with rope), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.