Tirage bras tendus à la poulie (avec corde)

Comment faire

1. 1Attachez une corde à la poulie haute de la machine.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde à deux mains, les paumes tournées vers le bas.
4. 4Tendez complètement les bras devant vous, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. 5Engagez les grands dorsaux et tirez lentamente la corde vers le bas, en direction des cuisses, en gardant les bras tendus.
6. 6Marquez une pause en bas, puis relâchez lentement la tension pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable straight arm pulldown (with rope), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.