Remo de deltoides posterior en polea (con estribos)
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta un asa de estribo a una polea de cable baja y ponte de pie frente a la máquina.
- 2Sujeta el asa con la mano izquierda y retrocede un paso con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Con el brazo izquierdo extendido y la palma hacia abajo, jala el asa hacia el pecho retrayendo el omóplato.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el omóplato.
- 6Suelta lentamente el asa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
- 7Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.
En inglés se llama cable rear delt row (stirrups), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
