Jalón al pecho en polea con recorrido completo

Cómo se hace

1. 1Siéntate en la máquina de jalón al pecho con las rodillas colocadas debajo de las almohadillas.
2. 2Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
4. 4Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable lat pulldown full range of motion, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.