Tirage poitrine à la poulie haute amplitude complète

Comment faire

1. 1Asseyez-vous à la machine de tirage poitrine, les genoux calés sous les boudins.
2. 2Saisissez la barre de la poulie en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3Penchez-vous légèrement en arrière et gardez la poitrine sortie, en conservant une légère cambrure au niveau du bas du dos.
4. 4Tirez la barre vers le haut de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable lat pulldown full range of motion, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.