Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea alta
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el peso según corresponda.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y lleva las manos por encima de la cabeza.
- 4Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- 5Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 6Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable rope high pulley overhead tricep extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
