Curl de muñeca en polea
Antebrazos Polea
Cómo se hace
- 1Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- 4Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde.
- 5Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
- Curl de muñeca a la espalda de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Curl de muñeca invertido sobre banco con mancuernasMancuernas
- Ejercicio de agarre en máquinaMáquina de palanca
- Curl de muñeca a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de muñeca invertido a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de dedosBarra
- Curl de muñeca invertido con banda elásticaBanda elástica
- Curl de muñeca invertido en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
