Jalón lateral alterno
Dorsales Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- 4Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama alternate lateral pulldown, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
