Tirage vertical alternatif

Comment faire

1. 1Asseyez-vous à la machine à câble, le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Penchez-vous légèrement en arrière et tirez les poignées vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
4. 4Marquez une pause au point maximal du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit alternate lateral pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.