Press de hombro alterno en polea
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas de la máquina de cable con agarre prono.
- 2Coloca las manos a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
- 3Mantén el core activado y la espalda recta.
- 4Empuja una agarradera hacia arriba y hacia adelante hasta que el brazo quede completamente extendido.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite con el otro brazo.
- 7Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable alternate shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
