Remo alto a un brazo con espalda recta en polea (de rodillas)
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
- 2Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.
- 3Mantén la espalda recta y el core activado.
- 4Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- 6Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
- 8Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
En inglés se llama cable one arm straight back high row (kneeling), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
