Rowing haut unilatéral à la poulie (à genoux)

Comment faire

1. 1Fixez une poignée à une poulie au niveau de la taille.
2. 2Mettez-vous à genoux face à la poulie et saisissez la poignée d'une main.
3. 3Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
4. 4Tirez la poignée vers la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause au sommet du mouvement.
6. 6Relâchez lentement la poignée pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions désiré.
8. 8Changez de côté et répétez l'exercice avec l'autre bras.

En anglais on dit cable one arm straight back high row (kneeling), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.