Curl invertido a un brazo en polea

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia abajo.
3. 3Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable reverse one arm curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.