Curl inversé unilatéral à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à une poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie en prise inversée, la paume vers le bas.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez lentement l'avant-bras vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'avant-bras pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable reverse one arm curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.