Curl por encima de la cabeza en polea

Cómo se hace

1. 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
4. 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
5. 5Exhala y curva la barra hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
7. 7Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable overhead curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.