Curl poulie haute au-dessus de la tête

Comment faire

1. 1Fixez une barre droite à une poulie haute.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
4. 4Gardez les coudes proches du buste et le haut des bras immobile.
5. 5Expirez et fléchissez les bras pour amener la barre vers le front, en gardant le haut des bras immobile.
6. 6Marquez une courte pause en bas du mouvement en contractant les biceps.
7. 7Inspirez et ramenez lentement la barre en position initiale en tendant complètement les bras.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable overhead curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.