Curl invertido en banco Scott en polea

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
2. 2Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.
3. 3Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.
4. 4Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable reverse preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.