Curl inversé au pupitre Scott à la poulie

Comment faire

1. 1Ajustez la machine à poulie de sorte que le pupitre Scott se trouve à la hauteur de la poitrine.
2. 2Asseyez-vous sur le pupitre Scott et posez le haut des bras sur le pupitre, paumes vers le bas et coudes complètement tendus.
3. 3Saisissez les poignées de la poulie en prise supination, écartées de la largeur des épaules.
4. 4En gardant le haut des bras immobile, expirez et ramenez les poignées vers les épaules en contractant les biceps.
5. 5Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
6. 6Inspirez et descendez lentamente les poignées pour revenir en position initiale, en tendant complètement les coudes.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable reverse preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.