Remo inclinado a un brazo en polea
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia adentro, y extiende el brazo por completo.
- 4Jala la agarradera del cable hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que la mano llegue a la parte baja del pecho.
- 5Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable one arm bent over row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
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- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
