Rowing unilatéral à la poulie buste penché

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout face à une poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Saisissez la poignée de la poulie d'une main, la paume tournée vers l'intérieur, et tendez complètement le bras.
4. 4Tirez la poignée vers le corps, en gardant le coude près du flanc, jusqu'à ce que la main atteigne le bas de la poitrine.
5. 5Marquez une courte pause, puis tendez lentement le bras pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit cable one arm bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.