Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea alta
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- 2Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
- 3Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.
- 4Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 5Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable high pulley overhead tricep extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
