Extensão de tríceps em cima da cabeça na polia alta

Como se faz

1. 1Prende uma corda numa polia alta e põe-te de pé de costas para a máquina.
2. 2Segura a corda com ambas as mãos e estende os braços por cima da cabeça.
3. 3Mantém os cotovelos perto da cabeça e os braços imóveis.
4. 4Desce lentamente a corda por trás da cabeça fletindo os cotovelos.
5. 5Faz uma pausa por um momento e, depois, estende os braços de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable high pulley overhead tricep extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.