Extensión de tríceps en polea (barra en V, con arm blaster)
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto.
- 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.
- 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- 5Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- 6Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.
- 7Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
