Aducción de cadera en polea
Aductores Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.
- 2Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
- 3Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.
- 4Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.
- 5Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable hip adduction, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de aductores
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
