Adduction de hanche à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez la sangle pour cheville à votre cheville et tenez-vous debout face à la poulie.
2. 2Éloignez-vous suffisamment de la machine pour qu'il y ait de la tension dans le câble.
3. 3Placez vos mains sur la machine pour vous stabiliser.
4. 4En gardant la jambe tendue, amenez-la lentement devant vous vers la ligne médiane du corps.
5. 5Marquez un temps d'arrêt en fin de mouvement, puis revenez lentamente en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable hip adduction, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices adducteurs

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• Posture du papillonPoids du corps
• Étirement des adducteurs couché sur le côtéAssisté
• Adducteurs assis à la machineMachine à levier
• Adduction de hanche en gainage latéralPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.