Jalón al pecho en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta un accesorio de cuerda a la máquina de cable en una posición alta.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
4. 4Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
5. 5Jala la cuerda hacia los costados, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
7. 7Libera lentamente la tensión y permite que la cuerda vuelva a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable lateral pulldown (with rope attachment), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.