Tirage poitrine à la poulie avec corde

Comment faire

1. 1Fixez une corde à la poulie en position haute.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde avec une prise en pronation, les paumes l'une en face de l'autre.
4. 4Gardez le dos droit et penchez-vous ligeramente en arrière.
5. 5Tirez la corde vers les côtés du corps, en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une pause un instant en bas du mouvement.
7. 7Relâchez lentement la tension et laissez la corde revenir en position initiale.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable lateral pulldown (with rope attachment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

• Muscle-up lestéLesté
• Traction prise mixtePoids du corps
• Tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastiqueÉlastique
• Pullover vers développé à la barreBarre
• Tractions assistées avec bande élastiqueÉlastique
• Muscle-up avec kippingPoids du corps
• Muscle-up (sur barre verticale)Poids du corps
• Muscle-upPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.