Jalón al pecho con agarre paralelo doble

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate de frente a la máquina de cable.
2. 2Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Siéntate y coloca los muslos debajo de las almohadillas para muslos, manteniendo los pies planos sobre el suelo.
4. 4Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando una columna neutral.
5. 5Tira de las asas hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.
7. 7Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama twin handle parallel grip lat pulldown, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.