Tirage poitrine à la poulie haute prise neutre

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et placez-vous face à la poulie haute.
2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Asseyez-vous et calez vos cuisses sous les boudins, en gardant les pieds à plat sur le sol.
4. 4Penchez-vous ligeramente en arrière et gardez le torse bombé, en conservant la colonne neutre.
5. 5Tirez les poignées vers le haut de la poitrine, en resserrant les omoplates l'une contre l'autre.
6. 6Marquez une pause un instant en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans les grands dorsaux.
7. 7Relâchez lentamente les poignées et revenez à la position initiale.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit twin handle parallel grip lat pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.