Extensión de tríceps inclinado con cuerda en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
- 2Ponte de pie de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la cuerda con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- 4Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- 5Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.
- 6Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable rope incline tricep extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
